Senam Kegel, awalnya dikembangkan oleh Dr. Arnold Kegel, bukan hanya untuk menjaga kesehatan panggul, tetapi juga memberikan manfaat signifikan dalam konteks kehidupan seksual. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi dampak positif Senam Kegel dalam kegiatan seksual dan bagaimana latihan ini dapat meningkatkan kualitas kehidupan intim.
1. Penguatan Otot Panggul:
a. Otot PC (Pubococcygeus): Senam Kegel membantu memperkuat otot-otot PC, yang memiliki peran penting dalam mengendalikan aliran urin dan mendukung organ panggul.
b. Kontrol Otot Panggul: Penguatan otot panggul meningkatkan kontrol terhadap otot-otot tersebut, memungkinkan seseorang untuk lebih aktif terlibat dalam kegiatan seksual.
2. Meningkatkan Sensasi Seksual:
a. Sensasi Lebih Intens: Wanita yang rutin melakukan Senam Kegel melaporkan bahwa mereka mengalami sensasi seksual yang lebih intens.
b. Pengalaman Orgasme yang Lebih Baik: Penguatan otot panggul dapat meningkatkan intensitas orgasme pada wanita dan memberikan pengalaman seksual yang lebih memuaskan.
3. Kontrol Otonomi Otot Panggul:
a. Pengendalian Gerakan Otot: Latihan Senam Kegel membantu meningkatkan kontrol otot panggul, yang dapat menjadi kunci dalam mengendalikan gerakan selama aktivitas seksual.
b. Mengurangi Kegagalan Otot: Kontrol otot yang lebih baik dapat mengurangi risiko kegagalan otot panggul selama hubungan seksual.
4. Meningkatkan Kepekaan Klitoris:
a. Peningkatan Aliran Darah: Senam Kegel meningkatkan aliran darah ke area panggul, termasuk klitoris.
b. Sensitivitas yang Lebih Tinggi: Dengan aliran darah yang lebih baik, sensitivitas klitoris meningkat, membantu mencapai rangsangan yang lebih tinggi selama kegiatan seksual.
5. Manfaat pada Pria:
a. Kontrol Ejakulasi: Pria juga dapat mendapatkan manfaat dari Senam Kegel dengan meningkatkan kontrol otot panggul, membantu mengelola ejakulasi.
b. Penguatan Ereksi: Latihan ini dapat membantu memperkuat ereksi dan meningkatkan daya tahan seksual pada pria.
6. Pemulihan Setelah Persalinan:
a. Pulih dari Persalinan: Senam Kegel sangat direkomendasikan untuk wanita setelah persalinan, membantu memulihkan kekuatan otot panggul yang dapat terpengaruh selama proses kelahiran.
b. Mengatasi Masalah Inkontinensia: Penguatan otot panggul dapat membantu mengatasi masalah inkontinensia setelah persalinan.
7. Rutinitas Latihan yang Mudah:
a. Fleksibilitas Waktu dan Tempat: Senam Kegel dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa peralatan khusus.
b. Integrasi ke Dalam Kehidupan Sehari-hari: Rutinitas latihan yang mudah membuatnya dapat diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari tanpa kesulitan.
Kesimpulan:
Senam Kegel bukan hanya tentang kesehatan panggul, tetapi juga merupakan kunci untuk meningkatkan kepuasan seksual. Baik untuk wanita maupun pria, latihan ini dapat memberikan dampak positif yang signifikan dalam meningkatkan kehidupan intim dan kesehatan panggul secara keseluruhan.
